Zarządzanie stresem - techniki antystresowe, budowanie pewności siebie.

Warsztaty antystresowe pozwolą opanować niechciane reakcje ciała, które utrudniają kontakty interpersonalne. Pozwolą zbudować, wzmocnić pewność siebie tak potrzebną w kierowaniu zespołem, w efektywnej współpracy, w kontaktach z klientami.

W trakcie warsztatów zwrócimy główną uwagę na:

1. Znaczenie samoświadomości w pokonywaniu stresu:
   • czym jest stres;
   • pozytywne i negatywne aspekty stresu;
   • fazy reakcji stresowej.
2. Czynniki stresogenne - jak rozpoznać niepokojące symptomy stresu.
   • Symptomy stresu:
     • reakcje fizyczne;
   • przejawy stresu w emocjach i myśleniu;
   • symptomatyczne zachowania;
   • symptomy w sprawności intelektualnej.
3. Usytuowanie stresu w ciele.
4. Sposoby radzenia sobie ze stresem - efektywne funkcjonowanie w warunkach stresujących.
5. Sposoby mobilizowania własnych potencjałów.
6. Sposoby obniżania napięcia.
7. Ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne, afirmacje.
8. Sposoby zarządzania czasem: wyznaczanie celów, priorytetów.
9. Sposoby wykorzystywania emocji negatywnych do celów pozytywnych.
10. Komponenty stresu i jego skuteczne opanowywanie.

Metody pracy:

W czasie szkolenia wykorzystywane są różnorodne formy pracy z grupą: takie jak dyskusja moderowana, ekspozycja społeczna - zadania indywidualne, odgrywanie scenek, ćwiczenia relaksacyjne i wiele innych.

Grupą docelową są reprezentanci handlowi, kadra kierownicza, menadżerowie, prawnicy, lekarze i wszyscy, którzy pragną panować nad swym stresem.

Po ukończeniu szkolenia uczestnik otrzymuje:

• certyfikat ukończenia warsztatów;
• materiały szkoleniowe;
• możliwość konsultacji mailowych przez miesiąc po szkoleniu.
  

Koszt uczestnictwa: 

Rejestracja online